Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Водитель этой машины почти сроднился с нами за время командировки. Кстати, с собой у него было ружьё. Спрашивали, зачем. Получили ёмкий ответ: «На всякий случай».

Банк, аудит системы хладоснабжения ЦОДа. Есть действующая служба эксплуатации банка, у них сервисный договор с организацией ООО «Весёлые медузы». Ребята работают, деньги получают. Но системы сбоят регулярно, останавливаясь по высокому давлению, когда температура на улице повышается.

Приезжаем на место на Дальний Восток разбираться. Собрали фреон, взвесили, сравнили проектный расчёт от производителя и фактическую заправку. Всё просто: предыдущий «сервис» налил в него больше, чем нужно. Есть шильдик, где написаны модель, серийный номер и большими буквами, сколько нужно заправлять хладагента. Но всё это игнорируется, люди работают по ощущениям: — Зачем весы? Я же и так знаю, сколько туда надо. Был баллон 15 килограммов — стал весить примерно 12. Ну я и заправил три килограмма. Почему три? Ну этого же достаточно.

Или вот, например, крупный завод на Урале, там другая проблема. На монтаже подрядчик забыл добавить в хладоноситель присадку, которая снижает агрессивность среды. Через два года металлическую трубу разъело изнутри коррозией.

Дальше — аварийная остановка оборудования. Мы приехали, перебрали. Почему изначально после запуска системы в работу никто не сделал отбор пробы хладоносителя, не провёл анализ химического состава для безопасной эксплуатации — вопрос.

Это классическая проблема: люди делают по ощущениям, игнорируют простые вещи из учебников и инструкций. Поэтому у нас всегда будет работа (и байки). А занимаемся мы тем, что делаем ТО, профилактику, ПНР и ремонт инженерки — и не только в России. Обычно приезжаем, когда заказчик или его местные подрядчики не могут разобраться.

Один раз приехали, в здании что-то странное с запахами вентиляции. Незадолго до этого там косметический ремонт был. Начали смотреть: при монтаже системы вентиляции умельцы завели не тот вытяжной рукав. В итоге воздух из санузлов вытягивался с нехилым давлением и дальше подавался в общий объём.

На другом объекте на нас были автоматизация, диспетчеризация и пожарка. А подрядчик по вентиляции стал менять фильтр на вентиляционной системе без её остановки. Разгерметизировали её, открыли отсек с фильтром… Повалила пыль. Попала на датчики пожарки. В итоге — эвакуация большого высокого здания посреди рабочего дня. Стали нам говорить, что это ложное срабатывание пожарной сигнализации. Но мы, конечно, быстро поняли, в чём причина.

В другой раз в Тыве делали техобслуживание ИБП и кондиционера. У кондиционера конденсаторный блок оказался сильно загрязнён. На улице — зима, мыть водой нельзя. Купили ящик-другой водки. Сидим, открываем бутылки, сливаем содержимое в ведро. Прохожие, которые шли мимо, смотрели осуждающе. И с большим сожалением.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 А вот один из вариантов транспорта в командировках. Фото, кстати, тоже из Тывы. Вообще про условия работы можно долго рассказывать. Работаем на Севере, в степи, за океаном, иногда по месяцу проводим в командировках. Но даже в Москве бывает интересно. На одном небоскрёбе монтировали внешние блоки кондиционеров на 27-м этаже. Самое высокое здание в районе, минус 20 с московской влажностью, и ветер со всех сторон. Незабываемо! Это, кстати, были одни из самых дорогих такелажных работ у нас. Прошлой весной команда проехалась на автомобиле из Магадана в Тёплый ключ, потом — от Алдана до Якутска. За две недели отремонтировали кондиционеры при -40 °C, а потом ловили по всей Якутии представителя заказчика, чтобы подписать у него документы. Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Типичный якутский пейзаж. И топоним тоже типичный. Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Иногда в командировках у нас бывает немного свободного времени. Якутия, Царство вечной мерзлоты.

А в Мурманской области как-то сломалась система управления ветряком. Это автономная базовая станция, до ближайших точек подключения — десятки километров. Если она не работает — люди остаются без связи, а в тех краях без неё никак. Приехали мы к сотовому оператору, а нам говорят:

— О, стоп, куртки не снимайте, поверх вот это берите. И дают пуховики с такой штукой типа забрала впереди, чтобы в лицо метель не задувала. В ту поездку было -30 °C, ветер — под 10 м/с, судя по логам базовой станции. И влажность там процентов 90–100. Забрало нельзя сильно открывать, чтобы снег в лицо не бил. И надо почаще моргать, потому что ресницы могут примёрзнуть. В полярную ночь нас выгружают, на снегоходе забрасывают с дороги на сопку. Вверх с трудом идёт. Мы: — Может, мы слезем, пешком пойдём? — Да вы с головой уйдёте под снег, там три-четыре метра, мы не откопаем потом. Как закончили — надо было забрать с собой электрощит. А он с оборудованием под 40 килограммов весил. И вот его по этому снегу надо было тащить минут 20. Он продавливает сугробы, встаёт вертикально, и ты его, как плуг, за собой тянешь. Час ползли. Идём и ничего не видим. У нас была полярная система координат, единственная точка отсчёта — это маяк на базовой станции. Больше источников света нет. И телефон замёрз. Увидели маленький источник света, решили идти к нему. Оказалось, что водила приехал, заглушил машину и с фонариком читал. Такой интеллектуальный товарищ, что ему делать. А то, что нам свет от фар нужен для ориентира, не подумал. Вот так эксперименты с автономными базовыми станциями вдали от цивилизации ставить. Поехали недавно в Иваново на плановое обслуживание источника бесперебойного питания и замену аккумуляторов в крупном торговом центре. История для нас обычная: переводим потребителей на внешнее энергоснабжение, потом силовой модуль весом около 70 кг вынимаем из шкафа сантиметров на 10–15 вперёд, чтобы он обесточился, и начинаем работы… И вот когда мы модуль вынимали, произошёл характерный хлопок. Вспышка, клубы дыма. А у заказчика — рабочее время, покупатели… Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Тот самый силовой модуль. Чтобы восстановить энергоснабжение хотя бы по временной схеме, входные и выходные провода просто посадили на одну шину. Поставили новые предохранители в электрическом шкафу, подали питание. Кассы не работали в итоге минут 10–15. Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Ну а дальше встал вопрос, что с этим делать. Вспомнили, что у нас в московской лаборатории стоит такой же кабинет. Решили использовать его в качестве подменного и везти в Иваново кабинет и запасной силовой модуль. Коллеги загрузили, наш сервисный автомобиль рванул в город невест Иваново. Всё это за один день: началось всё у нас около 11 утра, в начале третьего автомобиль стартовал из Москвы и около полвосьмого вечера был на месте. Я весь день выполнял плановую работу — перебирал аккумуляторные батарейки. Там ещё одна засада. Открываю коробку, а в ней вместо десяти аккумуляторов — девять. Получается, некомплект. Опять позвонил коллегам, говорю: посмотрите, где в Иванове такой могу приобрести? Отработали быстро: буквально через 10 минут прислали координаты магазина, где можно такой аккумулятор забрать. Водитель приехал, мы его разгрузили, стали ждать, когда торговый центр закроется. К 22:30 приехали на место, дособирали батарейные модули и потом до часа ночи демонтировали сгоревший ИБП и ставили новый, пусконалаживали машину. Заодно нашли ещё два сгоревших предохранителя. А потом, когда ИБП отладили, ждали, когда поднимут серверы удалённо, так как сотрудник местный давным-давно спал. Весь этот процесс закончился к половине четвёртого утра. А в восемь утра — подъём, чтобы опять ехать в торговый центр и вывозить на утилизацию старые аккумуляторы. В этот же день в 17 часов были в офисе. Ну что сказать: в сроки плановой командировки уложились, хоть и пришлось поработать в авральном режиме. Бывает у нас работа и совсем в экзотических краях, Латинской Америке, например. Живём там на сайте — так называются отдалённые объекты. Сайт — на горе, высота вроде бы небольшая. Но это самое сухое место на планете — Атакама. У меня есть фотографии с гигрометра, где он показывает 8 % влажности. Местные говорят: «Это ещё хорошо, у нас и 1 % бывал». Ну, для нас это не очень, потому что кровь постоянно из носа идёт: сказываются низкая влажность, давление, непривычная высота 1 550 м над уровнем моря.

У местных меняли солярку на воду по курсу один к одному: один литр ДТ на большой бак воды. Когда моешься, рот лучше не открывать, потому что, если глотнуть, последствия могут быть плачевные. С собой у нас всегда антибиотики.

Но это не всё: там ещё и пауки чёрные вдовы, и другая живность. Когда ложишься спать, нужно всю постель и одежду протрясти, чтобы никого в ней не осталось. Потому что днём могут заползти насекомые, и утром можно не встать. Если кто-то укусит, то есть примерно два часа, чтобы выжить. За это время можно только спуститься с горы и, если повезёт, найти врача. Поэтому, кстати, мы не ездим туда весной, когда насекомые особенно активны. В остальные периоды времени там всё тихо, и такое ощущение, как будто никого нет. Просто пустыня с высокими кактусами. Иголки у них такие, что человека проткнуть можно. Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 И это тоже чилийские будни. Не всё же инженеркой заниматься! Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 Оранжевые ленты нужны на случай землетрясения. Чили регулярно трясёт. Если что, то ленты не дадут аккумуляторам, каждый из которых весит под 50 кг, упасть со стойки. Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018 А на этом снимке — два в одном: телескоп и… наш автомобиль, на котором мы ездили в последнюю поездку. Машина 1999 года выпуска, купили её за 500 баксов. Бывает так, что мы своё делаем, а другие подрядчики рядом свой проект ведут. Пока реконструировали одно крупное здание, наблюдали, как работают электрики из другой компании. Начиналось всё у них как комплексные испытания. Нужно было перевести здание на питание от городского луча к питанию от дизеля. Электрики дизель на мегаватт поставили, но со схемой не разобрались. Здание стояло на пересечении двух районов и имело соответственно два ввода. Перевод на автономное питание отработали хорошо, а вот обратно начали переключать… Бам! Встречка! Мы в это время своё оборудование связи монтировали (не подключали ещё), слышим громкий хлопок, как от взрыва, — и кромешная тьма. Тишина. Только монитор в углу гореть остался на бесперебойнике. Потом по зданию ходил оглохший от взрыва электрик и на все вопросы отвечал: — Ничего не говорите, всё равно не слышу.

В торговом центре мы заказали для работ шесть метров кабеля большого сечения, а нам привезли целую катушку. Хватило бы микрорайон подключить. Они распечатали наши требования, но, похоже, не всё пропечаталось. Когда всё выяснилось, больше всех завхоз переживал:

— Вы же сказали ИБП менять, прислали маркировку кабеля. А я половину людей из торгового центра собрал, чтобы затолкать эту катушку в помещение! Думаю, обрезкам применение нашлось. Кстати, про обрезки. На одном из объектов слышал историю, когда подрядчику разрешили вывезти невостребованные монтажные материалы. Фраза полностью звучала так: «Можете вывезти себе, только надо документально оформить». Вторую часть предложения они почему-то не услышали, и в результате водитель с этим грузом чуть в тюрьму не сел. Хорошо, что разобрались.

Читайте также:  Согласие супруга учредителя ооо на продажу имущества

Кстати, в марте-апреле у нас в сервисе самый сезон — и по ТО, и по сервисным процедурам в целом. В этом году вирус внёс свои коррективы, но, например, не так давно звонили нам из одного славного сибирского города.

Там у заказчика проблема — влажность в ЦОДе не соответствует проектным показателям. Пока знаем, что нагрузка на ИТ-оборудование там недостаточная, а кондиционеры при этом работают, охлаждают.

Так что, когда командировки снова начнутся, будем на месте с их настройками разбираться.

Ученый НИИ Мечникова: когда закончится карантин по коронавирусу

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Врач считает, что уже сейчас можно открыть парки, детские сады и школы Вадим Ахметов © URA.RU

Карантин по коронавирусу в России могут снять уже в ближайшее время, но не для всех. А этим летом люди смогут отправиться в путешествие по России и даже за границу.

При этом вакцина появится не скоро, а у некоторых не будет иммунитета к коронавирусу. Об этом рассказал в прямом эфире URA.RU доктор медицинских наук, заведующий лабораторией вакцинопрофилактики НИИ имени И.И. Мечникова Михаил Костинов.

Видео вы можете посмотреть в конце материала, в котором мы собрали самое важное из стрима.

Что нужно знать о режиме самоизоляции

— Михаил Петрович, когда закончится режим самоизоляции в России?

— Карантин могут отменить и через неделю, и через две. А, может, и через три месяца. Чем быстрее будем болеть, тем быстрее из самоизоляции выйдем. В Москве могут быть даны одни рекомендации, потому что там больше людей, в регионах — другие.

Но я думаю, что скоро все закончится. Дней десять, две недели максимум. Многие государства уже частично отменяют карантин.

— Правда ли самоизоляция поможет остановить распространение вируса?

— Конечно. Достаточно трех-четырех человек, которые стали носителями коронавируса, чтобы заболели все. Мы не встречались с таким вирусом раньше, а потому все от мала до велика находятся в группе риска. Но этот вирус в большинстве случаев (до 80%) протекает бесследно и только 20%тяжело переносят болезнь.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Для людей старше 60-65 лет карантин может быть продлен на неопределенный срок

Игорь_Меркулов © URA.RU

— Для кого режим самоизоляции должен быть продлен?

— Для тех, кто старше 60 лет. Вторая группа — это люди, которые имеют отклонения в состоянии здоровья, не имеет значения, ребенок это, среднего возраста человек или старик. А остальные люди должны работать. Потому что у них есть специальные респираторные клетки, которые быстро справятся с вирусом.

— Будет ли вторая волна эпидемии? И если будет, то когда?

— Второй волны не будет, будет второй эпидсезон, когда начнутся холода.

Заболеют те, кто не переболеет в этот раз. У болевших в легкой форме уже будет иммунитет.

  • А вот у тех, кто болел тяжело и выжил, иммунитета к вирусу не будет и они останутся под ударом, это уже доказано.
  • Особенности коронавируса
  • — Чем опасен коронавирус для аллергиков?

— У человека с аллергией риск заразиться респираторной инфекцией в несколько раз выше, чем у здорового человека. Соответственно, здесь получается двойной удар. Один — аллергия вызывает свою клинику. И второй — присоединяется другой вирус.

Более того, коронавирус может провоцировать аллергию у людей, у которых ее не было никогда.

— Некоторые ваши коллеги по НИИ предлагают уже сейчас открыть школы, детские сады и парки. Разве можно рисковать здоровьем детей?

— Детей не берет этот вирус. А у тех, кто переболел не тяжело, появляется иммунитет.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Препараты для профилактики вирусных заболеваний отпускаются в аптеках без рецепта

Вадим Ахметов © URA.RU

— Может ли коронавирус распространяться через вентиляцию?

— Теоретически может, но это не доказано. Например, вирус кори передается с первого этажа до 13-14-го по вентиляции.

— Могут ли животные или кровососущие переносить вирус и заражать человека?

— Кошки и собаки не могут. Сейчас, когда изучили генетическую структуру коронавируса, оказалось, что он на 96% похож на тот коронавирус, что у летучих мышей. Только они никогда не умирают от коронавируса. Потому что у них есть клетки, которые видят вирус и сразу начинают бороться. У человека такие клетки отсутствуют. Но ни кошки, ни комары не передают вирус.

Главное о вакцине от коронавируса

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Кошки не болеют COVID-19 и не являются переносчиками коронавируса

Анастасия Яковлева © URA.RU

— Появилась информация об испытании вакцины от коронавируса на мышах. Значит ли это, что скоро начнут вакцинировать людей?

— Я давно занимаюсь апробацией препаратов. Тестировать их на мышах — это одно, но люди ведь не мыши.

https://www.youtube.com/watch?v=XTW9nvht-bo

Можно зарегистрировать то, что создано, но это не означает, что препарат выйдет на практике., потому что никто не знает, как новая вакцина будет влиять на человеческий организм. Для этого исследование проводится в три этапа. И каждый этап занимает минимум полтора месяца.

— По вашим прогнозам, когда будет привит первый человек?

— При самом лучшем варианте где-то осенью. Но, скорее всего, в 2021 году.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Первую прививку от коронавируса поставят в конце 2020 — начале 2021 года

Игорь Меркулов © URA.RU

— Есть мнение, что вакцина от коронавируса бесполезна, так как он будет меняться от сезона к сезону, так ли это?

Возможно, коронавирус будет меняться сезонно, как обычный вирус гриппа. Но он все равно не изменится на 100%, на 10% или 20% максимум. Оставшиеся 80% спасут человека.

Возможно, уровень заболеваемости коронавирусом в России ниже, чем в других странах, потому что население вакцинируют от гриппа и других вирусов на 48-52%. Причем, ставится вакцина нового класса, который в мире не используется — это адъювантные вакцины. Они меняют работу иммунитета человека.

Стоит ли планировать отпуск в этом году

— Когда будет безопасно ехать в путешествие по России?

— Маловероятно, что карантин будет в июне. Считается, что среди нас иммунитет имеют 20-30%. Мы все постепенно переболеем в легкой форме и сформируется коллективный иммунитет. Карантин все равно будет сниматься в ближайшее время. Все зависит от вашей психологической готовности. Если нормально себя чувствуете и самолеты будут летать, то можно ехать.

— А когда можно будет поехать за границу?

— Как начнется жара — заражение пойдет на спад и уже можно планировать поездки. Ультрафиолетовые лучи убивают вирус.

Оперативные новости о коронавирусе в telegram-канале «Коронавирус.Екатеринбург», viber-канале «Коронавирус.Екатеринбург» и с доставкой в вашу почту — обзор самых важных сообщений об эпидемии

Роструд напомнил о правилах работы в жару в 2019 году

Хотя июнь только наступил, в большинстве регионов России установилась по-летнему солнечная погода, поэтому Роструд напомнил гражданам и их работодателям о правилах работы в жару, действующих согласно СанПинам в 2019 году.

Для большинства россиян страдания на рабочем месте от неимоверной духоты и жары – неотъемлемый атрибут работы в летний период. Но мало кто знает, что это не является нормой и более того, работодатель обязан обеспечить сотрудникам комфортные и безопасные условия труда.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

В летний период каждый работодатель обязан выяснить, насколько жарко в рабочих помещениях (офисах или производственных участках) и не несет ли повышение температуры опасности для здоровья подчиненных.

Микроклимат помещения, основными показателями которого являются температура и влажность воздуха, оказывает воздействие на работоспособность и самочувствие людей.

Помимо того, что высокая температура воздуха может существенно снижать производительность труда людей, она также оказывает негативное влияние на здоровье.

Под воздействием высокой температуры в помещении у сотрудников могут наблюдаться:

  • не проходящее чувство вялости и усталости;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • возникновение головной боли и головокружения;
  • обмороки;
  • симптомы теплового удара;
  • обострения хронических заболеваний.

Особенно опасным пребывание в таких помещениях может быть для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Работа в помещении

Если в ходе проверки было выявлено, что температура в помещениях, где работают люди, превышает норму (24-25ºС), работодатель обязан принять меры для обеспечения оптимальных условий труда. Так, в офисах и других помещениях рекомендовано:

  • использовать кондиционеры и вентиляторы;
  • установить кулеры с охлажденной водой (холодильник не подходит, так как температура охлаждения напитков должна быть не ниже 13 ºС);
  • затемнить окна;
  • увеличить численность перерывов и возможность отдохнуть в прохладном месте;
  • дополнить содержимое аптечки лекарствами, которые могут потребоваться сотрудникам в случае перегрева (особенно если в коллективе есть люди с хроническими заболеваниями).

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Работа под открытым небом

В летние месяцы, когда в обеденные часы температура на открытых участках может достигать рекордных значений, работодателям рекомендуется:

  • пересмотреть рабочий график в сторону смещения рабочего времени на утренние либо вечерние часы;
  • обеспечить сотрудникам возможность находиться в охлажденном помещении (не ниже 24-25 ºС) каждые 15-20 минут;
  • обеспечить возможность для сотрудников принять душ несколько раз за смену;
  • организовать контроль над выполнением сотрудниками требования работать в головных уборах и солнцезащитных очках.

Сокращение рабочего времени

Если, несмотря на все приложенные работодателем усилия, привести температуру в помещениях в норму не удалось, на предприятии обязаны пересмотреть рабочий график. СанПин четко прописывает длительность рабочего дня при нарушении температурного режима. И правило тут одно – чем выше температура в помещении, тем короче рабочий день!

Температура достигает Рабочий день сокращается на
28,5 ºС 1 час
29 ºС 2 часа
30,5 ºС 4 часа

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

На участках, где сотрудники заняты тяжелым физическим трудом (перенос тяжестей, активная ходьба и др.) необходимо сокращать рабочий день уже при повышении температуры до значений 26,5-27,5 ºС.

Что может сделать сам работник

Обязанности, возложенные государством на работодателя, конечно, важная часть защиты здоровья каждого сотрудника.

Но, руководство не может выполнять контроль ежеминутно и следить за состоянием здоровья каждого из работающих на предприятии.

Поэтому очень важно знать и выполнять правила, которые помогут избежать проблем, связанных с перегревом или переохлаждением (что тоже актуально для помещений, в которых установлены кондиционеры).

Итак, заботясь о своем здоровье в летний период, необходимо:

  • контролировать показатели температуры и влажности на рабочем месте;
  • соблюдать питьевой режим (пить необходимо только чистую охлажденную воду, а не соки, газировку или тем более кофе);
  • не находиться под воздействием открытого солнца без головного убора;
  • создавать в помещении (или зонах отдыха) оптимальные температурные условия – не опускать температуру ниже 24 ºС, а оптимально не создавать разрыв более 4-5 ºС между температурой на улице и в помещении;
  • позаботиться о наличии необходимых медикаментов, если вы знаете, что в случае перегрева они могут вам понадобиться;
  • отказаться от синтетических тканей в пользу натуральных материалов, обеспечивающих вентиляцию тела и отвод тепла.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Заключение

Не стоит думать, что Роструд напомнил о правилах работы в жару исключительно работодателям, и ждать, что условия труда станут лучше в 2019 году, если этого не было ранее. Помните, коллектив имеет право требовать от руководства обеспечения безопасных условий труда, к чему относится и соблюдение температурного режима в офисах и на производственных участках.

Обращаясь к руководству с просьбой (требованием) обеспечить благоприятные условия труда, можно ссылаться на статьи Трудового Кодекса РФ №21 и №219 (право работника на рабочее место), а также №212 (обеспечение оптимальных условий труда). Основные требования к климатическим показателям собраны в СанПиН 2.2.4.548-96.

Заметили опечатку на сайте? Мы будем благодарны вам, если вы выделите ее и нажмете Ctrl + Enter

Ваши права в жару

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Когда есть физические нагрузки, сократить рабочее время должны при 26,5 °C.

Бетонщикам, каменщикам, землекопам и спортсменам при температуре выше 31 °C работать вообще нельзя.

Если работать на улице, то, например, при 35 °C, полную смену нельзя работать вообще никому. Должны быть перерывы: 20 минут работы — 10 минут перерыва в помещении с комфортной температурой или кондиционером. И так не больше двух часов за смену.

Когда температура выше 37 °C и нужно работать на улице, нельзя требовать, чтобы работники выходили днем, в самое пекло. Нужно перенести рабочие часы, например на утро.

Если работодатель требует от строителя, продавца, курьера или водителя непрерывной работы в течение восьми часов на жаре, это нарушение трудовых прав. И можно требовать их соблюдения разными способами.

Когда жарко, нужно больше пить. По крайней мере, это советует Роструд. Если работаете на улице в жару, нужно каждые 20 минут выпивать чашку воды. Температура напитков — 10-15 °C.

Читайте также:  Статьи раздела договор розничной купли-продажи

Работодатель должен позаботиться о том, чтобы вода была поблизости и доступна. В офисе с этим проблем нет, а вот тем, кто работает на улице, надо обеспечить воду в жару.

То же самое с аптечкой: она должна быть доступна для сотрудников.

Еще Роспотребнадзор советует пить в жару молочную сыворотку, минеральную воду и кислородные коктейли, есть больше фруктов и овощей. Правда, не уточняет, за чей счет.

По умолчанию офисным работникам никто спецодежду выдавать, конечно, не обязан. Но если по трудовому договору предполагается спецодежда, в жару она должна быть из плотных тканей и нескольких слоев. От этого зависит, как долго можно работать в жару без перерыва.

Для офисных работников и тех, кто не работает на дорогах, у печи или под палящим солнцем, достаточно санпина с общими требованиями. Из него понятно, какой должна быть температура на рабочем месте и как это влияет на продолжительность рабочего дня.

Для расчетов по некоторым видам работ есть методичка с таблицами и формулами. Но разобраться с ними сложно. Чтобы понять, нарушены ли ваши права по продолжительности работы в жару, нужно учесть энергозатраты, влагопотери и температуру тела. От этого зависит, сколько часов можно работать за смену и как часто делать перерывы.

Если вам приходится работать в жару и есть вопросы по поводу соблюдения прав, лучше сделать так:

  1. Изучите трудовой договор. Какая у вас должность, режим работы, обязанности работодателя. В договоре не должно быть условий, которые противоречат трудовому кодексу. Если там написано, что у вас смена 8 часов без перерыва и вы сами заботитесь об условиях труда, это незаконно. Вдруг выяснится, что и договора-то нет или вы не работник, а подрядчик.
  2. Разберитесь, к какой категории относится ваша должность. В таблице с температурным режимом есть разные категории работ. Они описаны в приложении 1 «Характеристики категорий работ». Например, диспетчер, бухгалтер и менеджер в офисе — это категория Ia, учитель, агроном и санитарка — Iб, водитель грузовика или строитель — IIб. Для них разные условия по температурам, продолжительности смен и перерывам.
  3. Проверьте должностную инструкцию и правила трудового распорядка. Их редко читают, но там бывает много интересного. Внезапно может выясниться, что работодатель должен вам гораздо больше, чем дает. И это может быть даже не связано с жарой.
  4. Обратитесь к руководству: начальнику смены, мастеру, директору или хотя бы в отдел кадров. Объясните, что доставляет дискомфорт и как можно было бы решить проблему.
  5. Проконсультируйтесь в трудовой инспекции. Там помогут разобраться с правами. Вдруг вам только кажется, что можно требовать кондиционер, а по закону это не так. Если вам кажется, что в офисе «нечем дышать», это еще не нарушение. Для консультаций есть официальный сайт.
  6. Напомните руководству о штрафах по ст. 5.27 КоАП — это 130 тысяч рублей для компании. Скорее всего, дать вам перерыв, сократить рабочий день или купить кулер для воды будет дешевле.
  7. Соберите справки, если работа в жару без перерывов, воды и спецодежды нанесла вред здоровью.
  8. Напишите жалобу в трудовую инспекцию, прокуратуру.
  9. Обратитесь в суд за компенсацией.

Работа в жару по СанПиН

Запомните: если на вашем рабочем месте или кабинете в офисе — жарко и стоит сильная духота, а может вам приходится выполнять работу на улице в +40, то уйти с работы вы можете пораньше и обязаны делать частые, но непродолжительные перерывы на отдых.

Вы имеете право обратиться к своему работодателю или руководителю с фактическими значениями температуры воздуха в помещении, таким образом вы напомните ему, что он в свою очередь, напрямую обязан соблюдать стандартные и общепринятые нормы CанПиНа, а также предоставлять работникам и сотрудникам соответствующие условия для выполнения трудовой деятельности. Сотрудник не обязан мучиться при выполнении своих обязанностей и страдать от ненадлежащего температурного режима.

Максимально комфортная температура — 25°C

Согласно прописанных норм и многочисленных исследований, максимально комфортная температура для человека в условиях постоянной активности 23—25°C.

И, если в течение дня, в помещении температура может подниматься выше нормы и доходить до отметки 28-29°C, то это повод для любого работника беспрепятственно закончить свою работу и уйти домой на час раньше.

  • И это только при условии, что сотрудник работает в офисе и выполняет стандартные обязанности и достаточно простую работу, к примеру: работает за компьютером или с заявками клиентов, отвечает на звонки.
  • Если же работник выполняет тяжелую и физическую работу, в таком случае сокращение его рабочего дня должно произойти уже при отметке на термометре в 26°C!
  • При выполнении физических нагрузок и тяжелого труда, в уличных условиях, если отметка термометра превышает 29-31°C, работать вообще категорически запрещается
  • Если сотрудника заставляют работать полный рабочий восьмичасовой день в такой жаре – это нарушение его трудовых прав.

Если действительно подтвердится ее несоответствие принятым законам и нормам — инспектором будет оформлено предписание и выписан штраф в размере от 130 000 рублей в соответствии со ст.5.27.КоАП РФ.

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Если действительно нужно работать, но при этом очень жарко

Если вы оказались в подобной безвыходной ситуации, то следует соблюдать следующие рекомендации:

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Что нужно знать о работе в жару и другие материалы за неделю 23.07.2018–27.07.2018

Сейчас практически во всех офисах есть кондиционеры, но и они не всегда спасают положение. «ДП» выяснял, существуют ли еще какие-то способы облегчить положение своих сотрудников (и свое собственное) в жаркую погоду.

Как по закону

Соблюдение температурных норм в офисе – обязанность работодателя, закрепленная законодательно. По СанПиН температура в рабочем помещении в летнее время не должна быть выше 23-25 градусов. Если температурные нормы превышены, то рабочий день должен сокращаться.

Так, по рекомендации Роструда в этом году, если температура в офисе достигла 28,5 градуса, необходимо уменьшить рабочий день на 1 час. При повышении до 29 градусов – на 2 часа, при температуре 30,5 градуса – на 4. Если же работа сотрудников связана с постоянным перемещением и умеренными физическими нагрузками, то сокращение рабочего времени начинается с температуры 26-27 градусов.

Также Роструд предписывает создать возможность для сотрудников делать перерывы в работе, предусмотреть места для отдыха, обеспечить их чистой питьевой водой и аптечкой с медикаментами.

Президент HR-Ассоциации Надежда Коротовских предупреждает, что иногда закрепленных в СанПиН обязанностей работодателя бывает недостаточно.

«В жаркую погоду особенно важно проявлять лояльность и максимальную заботу о коллективе. Если нет возможности установки кондиционеров в офисных помещениях, можно поддержать сотрудников прохладительными напитками или мороженым. В законе вы таких рекомендаций не найдете, но практика показывает, что они весьма эффективны», – рассказала она.

Прощай, дресс-код

Серьезно ухудшить положение сотрудников в жаркую погоду может наличие строгого дресс-кода. Довольно сложно носить пиджаки, галстуки, темные плотные брюки, рубашки с длинным рукавом, когда за окном температура за 30. Так будет сложно не только высидеть в офисе день, но и просто добраться до работы. Кроме того, перегрев может сказаться на работоспособности сотрудников.

Анна Михалевская, руководитель портала «Работа.ру» в Санкт-Петербурге, считает, что в жаркую погоду нарушить дресс-код можно, но при этом нельзя забывать о приличиях.

«Как правило, нарушить дресс-код позволяется уже после 28 градусов на улице. Конечно, не стоит приходить в шлепках и шортах, но выбор легких рубашек и платьев вполне допустим», — считает она.

Надежда Коротовских указывает, что не у всех работодателей есть возможность отменить дресс-код. Это касается компаний, работающих в сфере обслуживания, банковской и финансовой сферах.

«Что делать в таких случаях? Ответ один: модифицировать дресс-код под жаркую погоду. Сегодня в деловом мире достаточно размыты границы понятия «дресс-код», что позволяет сотрудникам выглядеть прилично даже в весьма открытой одежде», – советует она.

Кроме того, во спасение обитателей офиса от жаркой погоды работодатель может сместить рабочий график на более ранние часы. Так, рабочий день может начинаться в 6 часов утра, когда на улице еще прохладно и сотрудники могут комфортно добираться до офиса. Например, такая мера разрешена законом в Германии.

«Изменение графика встречается достаточно редко, все-таки Петербург не южный город. Но если вы видите, что работа не пострадает от выхода на работу на час раньше, можно попробовать договориться с руководством. Такие ситуации встречаются в тех компаниях, где не требуется плотное взаимодействие сотрудников. Например, в отделе модерации», – отмечает Анна Михалевская.

Также можно переводить сотрудников в случае знойной погоды на удаленный режим работы. По мнению Надежды Коротовских, это может весьма положительно сказаться на работоспособности.

«Если вы видите, что для жара очень негативно влияет на состояние кого-то из ваших коллег, есть смысл предложить им временно перейти на формат home-office. В жаркую погоду эффективность труда сотрудника, работающего удаленно, зачастую значительно выше, чем если бы он находился в офисе», – подчеркивает она.

Как сделать офис прохладнее

Если кондиционер не спасает или его попросту нет, всегда можно прибегнуть к лайфхакам по охлаждению офиса.

Например, в той же Германии по трудовому законодательству совершенно четко прописано обязательное наличие жалюзи, штор или маркиз, которые бы защищали окна от прямых солнечных лучей. Также офис должен обязательно проветриваться до прихода сотрудников в помещение.

Пережить жаркую погоду может помочь соблюдение баланса влажности в воздухе. Здесь может пригодиться увлажнитель воздуха или наличие растений с большими широкими листьями (бегония или фикус).

Кроме того, можно заменить в офисе все лампы накаливания, которые излучают тепло, на светодиодные. Они к тому же экономят электричество.

И, конечно же, никто не запрещает сотрудникам самим использовать какие-либо методы охлаждения. Анна Михалевская указывает, что можно принести с собой свой собственный небольшой вентилятор, главное, чтобы он не мешал другим коллегам.

«Работодателям стоит уделить дополнительное внимание кабинетам. На солнечной стороне использовать защитную пленку, запастись градусниками на каждую комнату, не забывать о влажной уборке и проветривании. И, конечно, поберечь сотрудников: длительные совещания лучше отложить до более прохладных дней», – советует она.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Можно ли отказаться трудиться в жару? Что должен знать работник, когда на улице +30

Прогнозы синоптиков не утешают: в ближайшие дни 30-градусная жара не спадет. Этот июнь уже побил температурные рекорды. И тяжелее всего белорусам, которые работают на открытом воздухе.

Можно ли устроить днем трехчасовую сиесту? А поменять график работы во время жары? Имеет ли право сотрудник отказаться выходить на работу? Эти нюансы TUT.

BY разбирает вместе с Павлом Манько, главным техническим инспектором труда Федерации профсоюзов Беларуси (ФПБ).

Профсоюзы уже стали проверять, комфортно или не очень белорусам работать в 30-градусную жару. И такие рейды продлятся до сентября. Как отмечает Павел Манько, под пристальным вниманием не только те, кто трудится на улице, но и офисные работники.

Оказывается, сейчас в стране нет документа, который бы регламентировал продолжительность рабочего времени для тех, кто работает на улице. Раньше были санитарные правила и нормы, их отменили, а взамен пока ничего не придумали.

Исходя из этого каждый работодатель может сам определять, когда сотрудникам начинать рабочий день, а когда заканчивать. Например, на предприятии могут договориться: на работу будут выходить в шесть утра, пока не очень жарко, объявлять в самый солнцепек сиесту, а вечером снова трудиться.

Или рассмотреть другой вариант — устраивать почаще перерывы.

Для офисных сотрудников действуют санитарные нормы и правила, однако каждый работодатель может пересмотреть режим работы и сослаться на «правила внутреннего трудового распорядка». Выходит, быть сиесте или нет, каждый начальник решает индивидуально.

По возможности обеспечивать водой, а если человек занимается физическим трудом — еще и минералкой. Например, водителям общественного транспорта, комбайнерам, трактористам выдается минеральная вода, если речь идет про офисных сотрудников, главное, чтобы в помещении стоял кулер.

В офисах — не более 28 градусов. Если температура выше, рабочий день сокращается на час. Для производственных помещений предусмотрены другие правила. Температурный режим на предприятии зависит от категории работ. Например, если человек много передвигается, носит тяжести, в помещении должно быть прохладно (18−20 градусов).

А вот в том же литейном цеху, где и так жарко, как только на термометре выше 32 градусов, рабочий день длится три часа. У строителей другие регламенты: рабочий день сокращается на час при 27-градусной жаре. Что же касается водителей общественного транспорта, температура в кабине не может быть выше 28 градусов. Чтобы не стало плохо от жары, водители включают вентиляторы и открывают форточки.

Читайте также:  Комментарий 14126 к статье: как рассчитать и взыскать неустойку по алиментам?

Работа строителей в сильную жару регулируется отдельным документом.

В нем указано: наниматель должен обеспечить работников бутилированной водой на каждом этаже строящегося здания, а также объявлять перерывы при температуре свыше 30 градусов.

К слову, накануне профсоюз направил письмо во все строительные организации, в котором было рекомендовано нанимателю сместить время работы таким образом, чтобы с 12 до 15, в самый солнцепек, работники имели возможность отдыхать.

Любой сотрудник может отказаться от работы, если действительно есть угроза его жизни и здоровью (ст. 222 Трудового кодекса, ст. 11 Закона об охране труда).

Например, приходит водитель на работу, а ему не выдали воду, вентилятор, в кабине +35. В этом случае он должен письменно сообщить руководству, что в таких условиях работать невозможно.

Но есть нюанс: пока шеф не рассмотрит это заявление, свои обязанности придется выполнять.

Можно позвонить на горячую линию технической инспекции ФПБ 8-(017)−203−90−48 (время работы с 8.30 до 11.30 и с 15.30 до 17.30), а также в областные объединения профсоюзов, и профсоюзный инспектор приедет в компанию с мониторингом.

Гидрометцентр: В Москву скоро вернется жара

В московском регионе наступает период, когда норма средней суточной температуры достигнет своего максимума. Согласно прогнозу Гидрометцентра, солнце начнет припекать ориентировочно со среды, благодаря антициклону из районов Ирана и Аравийского полуострова.

В среду и четверг, 25 и 26 июля, в Москве еще может пройти небольшой дождь, но ветер развернется на юго-восточный. После очень теплых ночей, когда температура не опустится ниже 18…20° в городе и 15…20° по области, днем воздух прогреется до 27…29° в столице и 25…30° в Подмосковье.

В пятницу и субботу, 27 и 28 июля, осадки не прогнозируются, и станет еще жарче: ночами ожидается до 17…22°, днем 27…32°. Значения средней суточной температуры будут превышать климатическую норму на 6°.

Москва, служба информации РИА «Новый День»

Москва. Другие новости 23.07.18

«Большая двадцатка» назвала важнейшие риски для мировой экономики. / Кремль возьмет под контроль в соцсетях всплески недовольства работой чиновников. / ЧП в Подмосковье: пропавшая девочка найдена мертвой в спортивной сумке. Читать дальше

© 2018, РИА «Новый День»

Подписывайтесь на каналыЯндекс НовостиЯндекс Дзен YouTube

Июль '18

12345678910111213141516171819202122232425262728293031Архив

© РИА «Новый День». Версия 5.0, август 2004-2020. Информация Российское информационное агентство «Новый День» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций РФ.

Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 — 61044 от 05 марта 2015 г. Главный редактор: Румянцева Полина Сергеевна Учредитель: ООО «Новый День», адрес учредителя: 620014, г.Екатеринбург, ул. Радищева, д.6, литера «А», оф. 906.

Редакция РИА «Новый День» не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

Телефон: +7 (499) 136-80-96E-mail: ndnews.msk (енотовидная собака) gmail.com; urfoorg (енотовидная собака) gmail.com

  • При использовании информационных материалов ссылка на РИА «Новый День» обязательна.
  • © 2004-2020. Концепция, дизайн, HTML, CSS, Scripts

Категория информационной продукции: 18+

Работа в жару: «Или сократить рабочий день, или делать перерывы и выдавать воду»

В санитарных нормах и правилах «Требования к микроклимату рабочих мест в производственных и офисных помещениях» указано, что должен делать руководитель, чтобы сотруднику было комфортно работать.

— В офисных помещениях температура не должна превышать 28 градусов тепла, в этом случае рабочий день может сократиться на час. Но нормы и правила не обязывают нанимателя его сокращать, он должен принимать меры по регулированию времени пребывания работников в этих условиях. Наниматель сам решает, делать рабочий день короче или нет.

А если человек работает в литейном цехе, там технологически невозможно выдержать оптимальную температуру. Поэтому работы в таких условиях по результатам аттестации признаются вредными, в связи с чем, работник получает дополнительные льготы и компенсации: сокращенный рабочий день, перерывы, доплаты, — объясняет главный технический инспектор труда Федерации профсоюзов Беларуси Павел Манько.

— Наниматель обязан в жару предоставлять дополнительные перерывы, помимо обеденного. Например, каждые два часа по 5 — 10 минут. Обеспечить санитарно-бытовые помещения для отдыха. А также питьевое водоснабжение. Так, каждый день водителям выдают минеральную воду. Отмечу, что наниматель может внести дополнения в коллективный договор, в правила внутреннего распорядка и обозначить эти моменты.

— Как же быть работникам на открытом воздухе? Например, строителям?

— В некоторых организациях смещают графики — например, начинают работать с 5 утра, а с 12.00 до 15.00 не работают. Мы направляли в строительные организации рекомендательные письма, если температура выше +27 градусов, обеспечивать водой, смещать графики.

— А если в офисе жарко?

— В соответствии со ст. 22 ТК РБ и по ст. 11 Закона об охране труда, сотрудник может отказаться от работы, если есть угроза его жизни и здоровью.

Можно написать заявление, попросить освободить от работы из-за некомфортных условий. Но пока руководитель будет его рассматривать, придется выполнять правила внутреннего трудового распорядка.

Более радикальные методы — пожаловаться в Санэпидемстанцию.

Работники могут обратиться на горячую линию технической инспекции ФПБ, приедет инспектор.

— Обращений стало больше, но вопиющих фактов нет. Например, покупатели жалуются, что в магазине душно или пассажиры, что в транспорте жарко, — отмечает Павел Манько. — Офисный работник обращался, потому что фирма не купила вентилятор. Также была жалоба от работника завода. Но наниматель обеспечил ему перерывы в течение рабочего дня и воду.

Жара бьет все рекорды Павел МАРТИНЧИК

  • ПОДРОБНОСТИ
  • Работники завода: «За сердце хватались даже самые здоровые мужики»
  • Мы поинтересовались у представителей физически тяжелых профессий, как они справляются с жарой.

— Вчера у нас было около 40 градусов, вся одежда за полчаса становилась мокрой, хоть отжимай. За сердце хватались даже самые здоровые мужики, а я со своей гипертонией думал, там и помру. Каждые 20 минут выходили на улицу в тени посидеть, но там ненамного лучше было. Сегодня нам включили кондиционеры, стало чуть лучше, но все равно парит, — рассказал механик одного из заводов Сергей.

Нелегко и водителям общественного транспорта.

— У меня не работает кондиционер, температура в кабине под 40 градусов! А работаем по 7 — 10 часов. К руководству бесполезно обращаться. Своими силами спасаемся: пью по 9 литров воды. Нам дают полтора литра перед началом дня, этого мало, она еще и теплая, — поделился водитель троллейбуса Александр. — Открываем форточки и двери.

Производитель мороженого: «Продажи выросли раза в три»

— За 2018 год мы продали 4,5 тысячи тонн мороженого, в этом году планируем продать столько же. Лучше всего оно продается в Минске, а топ-3 самого востребованного — «Каштан», «Столичное» и «Элитное».

Продажи резко возросли в конце мая, как началась теплая погода.

Сейчас, в жару, продажи выросли раза в три так точно, уходит около 40 тонн мороженного в день, не считая экспорта, — сообщила начальник отдела продаж «Минского хладокомбината №2» Дарья Смарцова.

На пике популярности и вентиляторы с кондиционерами.

— Продажи подскочили. Сегодня только открылся магазин, уже четыре человека спросили про вентиляторы. Но они закончились еще вчера, — рассказали нам в одном из столичных магазинов техники.

В ТЕМУ

Медведям дают мороженое

— Большинство животных в зоопарке — тропические жители, для них такая погода комфортна. Но некоторых жара выбивает из колеи, поэтому предпринимаются дополнительные меры, — говорит младший научный сотрудник Минского зоопарка Татьяна Солтысова.

— В большинстве вольеров, особенно для крупных животных, у нас есть водопады, например, у тигров, бурого медведя. Они включаются по необходимости. У хищных кошек, тапиров, фламинго установлены свои прудики. Их ежедневно чистят, наливают воду. Их облюбовали водоплавающие птицы, например, лебеди, фламинго.

Медведица Изольда проводит все время в ванночке, засовывает мордочку, залезает туда. Также все вольеры дважды в день поливают водой.

Кормить животных стали в более раннее и позднее время, когда не так жарко.

— Мы облегчили рацион, добавляем больше растительности, фруктов, меньше мяса. Медведям дают мороженое, — говорит Татьяна Солтысова. — Работники заливают молоко в большие емкости, добавляют фрукты, варенье, перемешивают и оставляют в морозильнике. Получается медвежье мороженое.

Работа в жару. Советы работодателям и работникам

smotorom.ru

Как организовать работу в жаркие летние дни, чтобы не «сгореть»?

Роспотребнадзор следит за состоянием условий труда на рабочих местах. Руководители предприятий, организаций и учреждений вне зависимости от форм собственности обязаны привести рабочие места в соответствие с требованиями к микроклимату. 

Требования эти предусмотрены санитарными правилами (СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах»).

За два прошедших месяца ведомство проверило 26 юридических лиц и индивидуальных предпринимателей. Соблюдение параметров микроклимата проверялось в детских и образовательных учреждениях, медицинских организациях и на рабочих местах производственных предприятий.

Особо актуальна эта проблема в теплый период года, подчеркивают специалисты: 

— Жаркая погода, когда температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях высока, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Микроклимат на рабочем месте не должен негативно влиять на самочувствие, работоспособность и здоровье человека.

В целях профилактики перегревания организма (гипертермии) Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия рекомендует:

  1. Организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35-37°С периоды непрерывной работы должны составлять 15-20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов – у людей, использующих спецодежду для защиты от теплового излучения. Для лиц без спецодежды это время составляет 1,5-2 часа.
  2. Не рекомендуется работать на открытом воздухе при температуре свыше 37°С. Работы необходимо перенести на утреннее или вечернее время. Такая температура считается опасной.
  3. Для защиты от чрезмерного теплового излучения используйте спецодежду или вещи из плотных сортов ткани. К такой работе не стоит допускать людей моложе 25 и старше 40 лет.
  4. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Оптимальная температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15ºС. Также желательно возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. Для этого нужно пить подсоленную воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, витаминизированные напитки, а также кислородно-белковые коктейли.
  5. По возможности употребляйте фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *